當(dāng)代人的第82難，“偷”走了3億國(guó)人的健康

最近，國(guó)產(chǎn)3A游戲《黑神話·悟空》在全球爆火，喚起了大伙對(duì)《西游記》的回憶：原著講述了唐僧師徒歷經(jīng)九九八十一難，最終修成正果的故事。當(dāng)經(jīng)典之作重返視野，是否想過，如果取經(jīng)路上還有第82難，那會(huì)是什么？

有人認(rèn)為，幾百年后，師徒四人要面臨的最大挑戰(zhàn)是“996”；也有人覺得西行路上最大的阻礙是聽不懂英文。還有的認(rèn)為第82難是“隱性饑餓”——視頻中，師徒四人接到尋找第82難的任務(wù)，一番波折后，他們恍然大悟，原來(lái)自己早已深陷“隱性饑餓”的困境中......

折磨唐僧師徒的“隱性饑餓”到底是什么？

話說師徒四人臨時(shí)收到觀音姐姐的“附加題”——尋找隱性饑餓。受錦囊提示，他們一路奔波到瓜州，卻問遍路人也毫無(wú)所獲。

直至他們突然發(fā)現(xiàn)“隱性饑餓”早已潛伏身上：豬八戒口腔潰瘍，捂嘴喊疼；沙僧嚴(yán)重脫發(fā)，面露無(wú)奈；唐僧頻繁打噴嚏，反復(fù)感冒；就連神通廣大的孫悟空也長(zhǎng)滿了濕疹。原來(lái)第82難“隱性饑餓”不是蹤影莫測(cè)的妖怪，正是一直潛伏在身邊的營(yíng)養(yǎng)健康隱患。

世界衛(wèi)生組織將營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足或營(yíng)養(yǎng)失衡稱為“隱性饑餓”，它是一種人體一時(shí)難以感覺的狀態(tài)。據(jù)《2023中老年?duì)I養(yǎng)第四餐藍(lán)皮書》顯示，我國(guó)有3億人正在經(jīng)歷“隱性饑餓”，若不及時(shí)重視，它就會(huì)像小偷一樣偷走人的智力、記憶力和身體免疫力，導(dǎo)致身體日漸衰弱。更可怕的是，已知70%的慢性疾病如糖尿病、心腦血管疾病等，都與隱性饑餓相關(guān)！

“隱性饑餓”也是當(dāng)代人的第82難

取經(jīng)路上，唐僧師徒一路披荊斬棘，啥妖魔鬼怪沒見過？戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)滿分的他們卻忽視了身體釋放的健康隱患訊號(hào)，直至“隱性饑餓”已經(jīng)纏身才恍然大悟。

仔細(xì)琢磨下，唐僧師徒遭遇的第82難，何嘗不是當(dāng)代人的第82難？

忙碌的快節(jié)奏生活里，我們可能會(huì)不經(jīng)意地忽視了營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性，不知不覺中陷入“隱性饑餓”。例如經(jīng)常吃外賣的現(xiàn)代人，就好比那貪嘴好吃的豬八戒，滿足了飽腹需求卻難以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)均衡的需求；而控食人群，就像那不沾葷腥的唐僧，極易引起營(yíng)養(yǎng)素缺乏；至于那看上去健康的健身運(yùn)動(dòng)人群，則與孫悟空、沙僧相似，可能會(huì)因過度健身、過度控食而致身體營(yíng)養(yǎng)失衡。

那么，該如何拒絕“隱性饑餓”呢？

1、保證飲食結(jié)構(gòu)多樣化。普通饑餓只要“吃飽”就能解決，而隱性饑餓必須“吃好”才能應(yīng)對(duì)！建議大家均衡地?cái)z入食物，如谷薯類、蔬菜、水果、魚蝦肉類、蛋類、奶類、豆類等。

2、服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。與此同時(shí)，可以適當(dāng)服用像多維元素片這類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，日常補(bǔ)充，均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、養(yǎng)成良好習(xí)慣。抽煙、喝酒、長(zhǎng)時(shí)間熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良行為，也會(huì)造成體內(nèi)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，應(yīng)盡早摒棄。

在這場(chǎng)現(xiàn)代版的“取經(jīng)”路上，我們每個(gè)人都是主角。面對(duì)第82難——“隱性饑餓”，關(guān)鍵還是要謹(jǐn)記“日常補(bǔ)充，均衡營(yíng)養(yǎng)”，在日常生活中關(guān)注和重視自身營(yíng)養(yǎng)健康，保持健康的體魄，游刃有余地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。